Adopter une bonne hygiène de vie en 4 points
- Il est important d’avoir une bonne hygiène des cheveux. Privilégiez les produits naturels pour prendre soin de vos cheveux. L’idéale est de bannir les compositions agressives, chimiques que l’on peut retrouver dans certains produits. Rien de tel que le naturel ! J’ai déjà fait un article sur les 10 ingrédients à fuir de vos cosmétiques et vous invite à aller le voir si ce n’est pas déjà fait.
- Un peu d’exercice physique est bon pour la santé, le fait de marcher, de bouger stimule la circulation sanguine.
- Adopter un sommeil régulier, il permet à votre corps de se régénérer.
- Evitez le plus possible les sources de stress qui nuisent à votre santé.
Mangez varié et équilibré
Avoir des cheveux en pleine santé passe aussi par une alimentation variée et équilibrée. Nos cheveux se nourrissent de ce que nous mangeons, je vais donc vous parler de bonnes habitudes à adopter au quotidien.
Privilégiez les aliments riches en :
- Protéines : les protéines se trouvent dans nos muscles, nos cheveux, nos ongles, notre peau. Les cheveux sont fait d’acides aminés, il est donc important d’apporter des protéines à votre corps. On les trouve dans les aliments tels que le thon, le bœuf, les lentilles, le quinoa, les germes de blé….
- Fer car il aide à l’oxygénation des racines du cheveu. On trouve du fer dans la viande, les lentilles, tofu, épinards…
- Vitamines B car elles renouvellent les cellules dont les cellules capillaires, elle est importante pour faire repousser les cheveux. On les trouve dans les œufs, l’ail, les légumes secs….
- Vitamine C, elle permet d’avoir les cheveux et un cuir chevelu en bonne santé, elle améliore la circulation sanguine, diminue la chute des cheveux. Elle se trouve dans les fruits et légumes. L’idéal est d’en consommer matin, midi et soir.
- Méthionine
- Cystine
- Arginine
- Plantes, telles que la roquette, l’ortie, les cheveux de Vénus
L’apport des compléments alimentaires
Prendre soin de ses cheveux demande du temps et ce n’est pas toujours évident surtout lorsque nos journées sont bien remplies. Pour rendre les cheveux plus beaux et plus forts il est possible de s’aider de compléments alimentaires à condition d’avoir une bonne hygiène de vie.
Ils viendront combler les carences laissées par votre régime alimentaire normal.
Voici une liste de 18 plantes, minéraux et vitamines qui aideront vos cheveux mais aussi vos ongles et votre peau à retrouver la santé.
Nombreuses vitamines :
- La vitamine A, elle va renforcer les cheveux, le rendre plus épais, plus brillants et permet d’hydrater le cuir chevelu.
- La vitamine C, indispensable pour maintenir les cheveux en bonne santé, elle va favoriser la pousse.
- La vitamine B1, elle produit de l’énergie pour votre corps, elle prévient la chute des cheveux et restaure la fibre capillaire.
- La vitamine B6 pour renforcer vos cheveux, elle accélérera la pousse de vos cheveux.
- La vitamine B2 elle a une action sur l’élasticité et la résistance de la kératine.
- La vitamine B3, apporte de la beauté à vos cheveux, elle libère de l’énergie et aidera à lutter contre la chute des cheveux.
- La vitamine B12, nourrit les cellules du corps. Vos cheveux pousseront donc plus forts et en bonne santé.
- Les vitamines B8 et B5 pour lutter contre la chute des cheveux.
- La vitamine D3 aidera à lutter contre la perte des cheveux.
Et d’autres composants tels que :
- L’acide Folique qui aide également à lutter contre la chute des cheveux
- Le collagène marin qui redonnera du volume aux cheveux.
- L’ortie Piquante, elle est riche en minéraux et vitamines. Elle aidera à lutter contre la perte des cheveux, favorisera la repousse, elle est aussi recommandée pour supprimer les pellicules.
- La prêle : riche en soufre, elle renforcera la kératine des cheveux. Elle apporte de l’épaisseur et de la brillance aux cheveux secs et abimés.
- La Levure de Sélénium , très bonne pour les cheveux, la peau et les ongles. Elle favorise la pousse et ralentit le vieillissement prématuré des cellules.
- Calcium carbonate, lutte contre la chute des cheveux.
- MSM (ou souffre organique) : il aide à améliorer la production de kératine et collagène, il fortifie les cheveux.
En complément, je vous recommande d’associer la prise de compléments riches en vitamines, avec un complément enrichi en acides aminés, tel que le Cacao en Poudre Les Confiantes https://lesconfiantes.com/collections/cacao-en-poudre. Conçu spécialement pour les cheveux textures, il apportera force à vos cheveux, tout en réduisant la chute et stimulant la pousse.
Les Confiantes proposent également des gummies vitaminés à base de plantes, de vitamines B, de sélénium et de zinc. Le combo idéal pour booster la croissance des cheveux.
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Comment prendre les compléments alimentaires ?
L’idéale est de prendre les complémenst alimentaires par cure de 3 à 6 mois.
J’espère que mes conseilles vous aideront dans votre quête des cheveux forts et en bonne santé.
A très vite les beautés !